INFLUÊNCIA DO TREINAMENTO CONCORRENTE NO VOLUME DE TREINO EM MULHERES TREINADAS

Meire Ellen Oliveira Mattos, Cristiane Regina Coelho Candido

Resumo


Métodos de treinamento têm sido criados para facilitar e incentivar a prática de exercícios físico. Dentre os diversos métodos de treino, o treinamento concorrente (TC), que pode ser entendido como a combinação de duas estratégias de intervenção na mesma sessão, proporciona aos praticantes mais um aspecto da aptidão física. Dessa forma, o objetivo do presente estudo será analisar a influência do treinamento concorrente no volume de treino em mulheres treinadas. Para tanto, serão selecionados por conveniência 10 mulheres, já treinadas, por no mínimo seis meses,  com idade entre 20 e 35 anos, as quais realizarão duas sessões de treinamento: realização de treinamento aeróbio (TA) e na sequência treinamento com pesos (EXP1) e na
outra sessão, somente treinamento com pesos (EXP2). A ordem das sessões será aleatorizada entre os participantes e o programa de treinamento com pesos será estruturado com dois exercícios, executados em quatro séries de 12/10/8/6 repetições máximas. O treinamento aeróbio terá duração de 20 minutos, sendo três minutos de caminhada (aquecimento) a 5 km/h, 14 minutos de corrida/caminhada utilizando de 70 a 80% da frequência cardíaca maxima e três minutos de volta calma (5 km/h), determinado em teste aeróbio realizado anteriormente. Informações referentes ao volume de treino, duração da sessão e número de repetições para cada exercício serão coletadas. Espera-se que realizar o TA antes, pode influenciar no volume total do treinamento com pesos,
pois os membros inferiores poderão estar fadigados para a realizacao dos
exercícios.

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